Ola Suchowiejko

Za cokolwiek się nie weźmiesz, zajmuje to dużo czasu. Ogarnięcie nowego programu, nowej kompetencji albo zrobienie obiadu – wszystko trwa. A to, co robisz każdego dnia doprowadzi cię do tego, gdzie i kim będziesz za 10 lat. Dlatego trzeba robić właściwe rzeczy. Każdego dnia. Zamienić je w nawyki i trwać przy nich. Jeśli teraz przez większość dnia nie realizujesz swojej pasji, planów czy marzeń, tylko ogarniasz bieżące sprawy, pierzesz lub robisz coś, czego nie lubisz, to już teraz ci powiem, gdzie będziesz za 10 lat. W tym samym miejscu.
Ale możesz to zmienić. Zaplanować i zacząć od dziś. Nawet jeśli masz bardzo mało czasu.
Na tej stronie znajdziesz treści, które pomagają w ustaleniu tego, co chcesz osiągnąć, jak to zamienić w nawyki i jak przy nich wytrwać. Podpowiem ci też, w oparciu o dowody, jak w praktyczny sposób wykorzystać wiedzę z psychologii do osiągania swoich celów.
Pomogę ci stać się lepszą wersją siebie.
TO CO ROBISZ DZISIAJ WYZNACZA TO, GDZIE BĘDZIESZ ZA ROK CZY ZA 10 LAT.
RÓB WŁAŚCIWE RZECZY, A STANIESZ SIĘ LEPSZĄ WERSJĄ SIEBIE.
LWS 45 „PRÓBOWAŁAM ZMIENIĆ I NIE ZADZIAŁAŁO.” O TYM, CO ZROBIĆ, ŻEBY ZADZIAŁAŁO I CIĄG DALSZY WPROWADZANIA ZMIAN
Dzisiejszy odcinek jest o wprowadzaniu zmian i podam dziś 4 konkretne „wskazówki” - to w ogóle nie jest dobre słowo, na tą pracę, którą trzeba wykonać [...]
LWS 44 JAK WPROWADZAĆ TRWAŁE ZMIANY, POZBYWAĆ SIĘ NIECHCIANYCH NAWYKÓW I ZASTĘPOWAĆ JE ZDROWYMI
Jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu, co uważasz, że będzie ci bardziej służyło, np.: zdrowsza dieta, więcej warzyw, więcej ruchu, więcej kontaktu z kimś dla [...]
LWS 43 O TYM, JAK DBAĆ O RÓWNOWAGĘ CYFROWĄ I JAK NAUCZYĆ DZIECI MĄDRZE KORZYSTAĆ Z TECHNOLOGII ROZMAWIAM Z GOSIĄ HORAKOVĄ
Jakiś czas temu, kiedy pojechałam na wizytę do klienta do innej miejscowości zepsuł mi się telefon. Nie umiałam wrócić do domu. Nie było w okolicy znaków, [...]
LWS 42 O TYM, DLACZEGO ZŁOŚCIMY SIĘ NA DZIECI I CO BUDUJE RELACJE ROZMAWIAM Z DARIUSZEM SIDOREM
Darek to jest taka osoba, do której dzwonię jak mam problem, w którym nie widzę rozwiązania. Darek mi wtedy zadaje takie okroooooopnie trudne pytania i ja [...]
LWS 41 O TYM, CO WPŁYWA NA POCZUCIE SZCZĘŚCIA I JAK NIE DAĆ SIĘ PRZYKUĆ DO HEDONISTYCZNEJ BIEŻNI ROZMAWIAM Z BEATĄ WOLFIGIEL
Czy myślicie czasem, albo może nawet martwicie się tym, co czeka nasze dzieci w przyszłości? Jak poradzą sobie w erze technologii, nawiązywania przyjaźni zdalnie, nauki zdalnej, [...]
LWS 39 ODCINEK DLA ZOSI SAMOSI
Kilka lat temu zmieniałam pracę i inwestowałam w swój rozwój, chciałam z etatu przejść na własną działalność i rozpoczęłam samodzielne poszukiwanie klientów na szkolenia i warsztaty. [...]
LWS 38 O DYLEMACIE WIĘŹNIA, RODZAJACH KONFLIKTÓW I WBIJANIU GWOŹDZI W SERCE – CZYLI JAK SIĘ W KONFLIKTACH ODNALEŹĆ
Istota konfliktu oraz sposoby jego rozwiązywania były przedmiotem licznych badań psychologii społecznej od bardzo dawna. Wiele konfliktów rozwiązuje się pokojowo, pary się godzą, przytulają i wręcz [...]
LWS 37 JAK SPRAWIĆ, BY ROZWIĄZYWANIE KONFLIKTÓW Z BLISKIMI BYŁO ŁATWIEJSZE
Konflikty są elementem budowania relacji (a przepraszanie jest elementem konfliktu) i tam, gdzie jest więcej niż jedna osoba i jesteśmy razem blisko i wiele spraw nas [...]
LWS 36 RZECZ O PRZEPRASZANIU, DLA TYCH CO NIGDY NIE PRZEPRASZAJĄ, TYCH CO WCIĄŻ PRZEPRASZAJĄ I TYCH, CO PRZEPRASZAĆ NIE LUBIĄ
„Moja mama wychowywała mnie w przekonaniu, że najbliższych nie trzeba przepraszać. Po każdej kłótni po opadnięciu emocji zamiatała problem pod dywan i nawet jeśli dawano jej [...]
LWS 35 NAWET SKARPETKI W SZUFLADZIE NIE POTRAFISZ ZNALEŹĆ, A CO DOPIERO PORZĄDNEJ PRACY -O AGRESJI W KOMUNIKACJI
Zapraszam do wysłuchania 35 odcinka LWS: Posłuchaj tam, gdzie Ci wygodnie. Apple Podcats Spotify YouTube [...]
LWS 34 RADZENIE SOBIE Z KRYTYKĄ I DLACZEGO NAS ONA DOTYKA
W poprzednim odcinku mówiłam o tym, że skąd mamy wiedzieć, co zmienić w relacji z drugim człowiekiem, jako mama, żona, szef, przyjaciel, pracownik, osoba na określonym [...]
LWS 33 DLACZEGO LUDZIE KRYTYKUJĄ I O PRZYJMOWANIU KRYTYKI
Czemu ludzie w ogóle krytykują? Są różne powody. Są osoby, które same wobec siebie są bardzo surowe, najczęściej same miały też takiego rodzica albo rodziców i [...]
LWS 32 ROZMOWA Z EWĄ BRACH-POGODĄ, O TYM JAK WPŁYWAMY NA MÓZG DZIECKA, O ZŁOŚCI DZIECKA I DOROSŁOŚCI, W KTÓREJ NIE RADZIMY SOBIE Z EMOCJAMI
To, że mózg dziecka najszybciej rozwija się do 3 roku życia pewnie już każdy słyszał, to że mamy na ten rozwój wpływ można sie nawet domyślić, [...]
LWS 31 O BUDOWANIU RELACJI, TEORII WIĘZI I SPANIU Z DZIECKIEM W JEDNYM ŁÓŻKU
Celem odcinka jest pomóc tym z was, które mogą mieć problem w budowaniu bliskich relacji, a zrozumienie powiązania ze sposobem komunikowani się z nami jako dziecko [...]
LWS 30 STRATEGIE POSTĘPOWANIA – O TYM JAK PRAWIE WYRUSZYŁAM W PODRÓŻ DOKOŁA ŚWIATA I O TYM NA CO MAMY WPŁYW
To odcinek wyjątkowy, którego nagranie zawdzięczam I Tyskiemu Kongresowi Kobiet. Jak w tytule, o podróży i o tym, na co mamy wpływ, a na co nie [...]
LWS 29 STRATEGIE POSTĘPOWANIA – O WYBACZANIU, FILTRACH I UCZENIU INNYCH, JAK CHCEMY BYĆ TRAKTOWANI
Nie mam aspiracji, do mówienia ludziom jak mają żyć. Ale sama kiedyś przeczytałam „Strategie życiowe” McGraw’a i jedno z nich bardzo mnie zainspirowało. Umówmy się, że [...]
LWS 28 RADZENIE SOBIE Z WEWNĘTRZNYM KRYTYKIEM, NEGATYWNE PRZEKONANIA I ICH ZMIANA
Skupianie się na tym, co NIE jest dobrze zrobienie jest pewnym sposobem postępowania i traktowania, zarówno siebie, jak i innych. Często bywamy surowi wobec samych siebie [...]
LWS 27 O DOCENIANIU (NIE O CHWALENIU). JAK DOCENIĆ PRACOWNIKA, JAK NIE ZABIĆ MOTYWACJI WEWNĘTRZNEJ W DZIECKU
Na szkoleniach zadaję uczestnikom pytanie, kto już tyle razy w życiu został doceniony, że już więcej nie potrzebuje, że już nasycił się i nie potrzebuje słyszeć [...]
LWS 26 MASTERMIND JAKO DŹWIGNIA ROZWOJU – WYWIAD Z ANIĄ DYL, PROPAGATORKĄ IDEI SPOTKAŃ MASTERMIND
Anię poznałam uczestnicząc w jej kursie online Mastermind Starter. W szkoleniach i warsztatach często brakowało mi wdrożenia, pomocy uczestnikom po powrocie do codzienności, poradzenia sobie z [...]
LWS ODCINEK 25 JAK WYBRAĆ DOBRY KURS ONLINE ORAZ MOJE POLECENIA KURSÓW ROZWOJOWYCH
Jak zweryfikować, czy dany kurs online jest wartościowy, czyli oparty o rzetelną wiedzę, rozwiązujący mój problem lub wpływający na przyrost wiedzy czy umiejętności, zmieniający moją postawę, [...]
LWS ODCINEK 24 DOBRE RELACJE Z PRACOWNIKAMI
To, aby pracownicy sprawnie pracowali, czyli wykonywali dobrze to, za co chcemy im płacić i byli przy tym zmotywowani to jedno, a dobre relacje z pracownikami to [...]
LWS ODCINEK 23 CO ZROBIĆ, KIEDY KTOŚ PRZEKRACZA MOJĄ GRANICĘ
Czy ktoś przekracza twoje granice? Pożycza coś i zapomina oddać, dzwoni w późnych godzinach albo poważniejsze sprawy, korzysta z twojej pomocy bardzo często a ty nie potrafisz odmówić, podnosi [...]
LWS ODCINEK 22 COŚ LEPSZEGO NIŻ ASERTYWNOŚĆ – ELASTYCZNOŚĆ
Mówi się, że ktoś jest osobą asertywną albo nie, a przecież człowiek to skomplikowana istota a życie pisze przeróżne scenariusze i może być tak, że w [...]
LWS ODCINEK 21 CO ROBI PORÓWNYWANIE DO INNYCH I SKĄD TO SIĘ WZIĘŁO
Jak myślisz, jakie jest największe marzenie dzieci 5-6 letnich? Według badań to pragnienie spędzania większej ilości czasu z rodzicami. A jakie jest największe marzenie dzieci w czwartej [...]
LWS ODCINEK 20 PROKRASTYNACJA, CZYLI ODWLEKANIE ZADAŃ NIE JEST LENISTWEM
Zazwyczaj uczono nas ze odkładanie działania stanowi problem, a nie symptom problemu, czyli że świadczy o tym, że mamy jakieś inne, wewnętrzne problemy, które powodują u nas [...]
LWS ODCINEK 19 MODEL PEŁNEJ EKSPRESJI ZAMIAST “JUŻ STO RAZY PROSIŁAM I NIC”
Model pełnej ekspresji: 1. Fakty, zamiast oceny czy uogólnień. 2. Myśli i konsekwencje, czyli jak na ciebie wpływa to, że ktoś się w określony sposób zachowuje. 3. [...]
LWS ODCINEK 18 MÓWIENIE O INTENCJI DROGĄ DO DOBREGO POROZUMIENIA
Dalszy ciąg o skutecznym komunikowaniu się, czyli o takim wyrażaniu siebie, abyśmy zostali zrozumiani tak, jak byśmy chcieli, jak mamy w swojej intencji. No i właśnie jeśli [...]
LWS ODCINEK 17 JAKICH UŻYĆ SŁÓW KIEDY KTOŚ PRZEŻYWA TRUDNĄ SYTUACJĘ
Odcinek o tym, co powiedzieć i jakich użyć słów do kogoś, kto przeżywa trudności. Kogoś, kto coś utracił, na przykład pracę, z czymś się boryka, np. małe [...]
LWS ODCINEK 16 JAK PRZEJŚĆ Z POZIOMU NIEŚWIADOMEJ NIEKOMPETENCJI NA POZIOM NIEŚWIADOMEJ KOMPETENCJI, CZYLI O TYM, JAK ZMIENIĆ SPOSÓB KOMUNIKACJI
W tym odcinki mówię o tym, że: Komunikujemy się nawykowo. Stosując bariery w komunikacji mamy z tego tytułu określone konsekwencje. Komunikacji można się nauczyć, to umiejetność jak [...]
LWS ODCINEK 15 DLACZEGO ZACZĘŁAM NAGRYWAĆ PODCAST
Specjaliści z branży online twierdzą, że wartościowe treści się obronią i znajdą swoją publikę, czy społeczność. Czy mamy już coś wartościowego do powiedzenia? Warto publikować, bo przygotowanie [...]
LWS ODCINEK 14 DROGA DO BIZNESU ONLINE II
Jak pozyskać usystematyzowaną wiedzę na temat wejścia w biznes online, co zrobić kiedy nie masz pomysłu na swoją nazwę firmy lub na sam produkt online, od czego [...]
LWS ODCINEK 13 DROGA DO BIZNESU ONLINE
Jak pozyskać usystematyzowaną wiedzę na temat wejścia w biznes online, co zrobić kiedy nie masz pomysłu na swoją nazwę firmy lub na sam produkt online, od czego [...]
LWS ODCINEK 12 JAK NAUCZYŁAM SIĘ ANGIELSKIEGO
Po wielu latach znalazłam dla siebie metodę polegającą na nauce bez wkuwania słówek czy nauki gramatyki. Po prostu słuchałam. Metoda szczególnie przydatna dla tych, którzy mają zajęte [...]
LWS ODCINEK 11 SAMODZIELNY I PRZEJMUJĄCY ODPOWIEDZIALNOŚĆ PRACOWNIK
Teoria motywacji DECIEGO I RYANA mówi o tym że, motywacja wewnętrzna jest najlepszym z możliwych impulsów do działania. Aby człowiek był wewnętrznie zmotywowany potrzebuje autonomii, samodzielności. I [...]
LWS ODCINEK 10 CZYM JEST ZARZĄDZANIE W MAŁEJ FIRMIE
Na zarządzanie i budowanie efektywnego zespołu w firmie składa się kilka prostych kroków: Rekrutacja Wdrażanie (podział obowiązków, zasady pracy) Planowanie i organizowanie czasu zespołu - plany tygodniowe, [...]
LWS ODCINEK 9 JAK PRZEPROWADZIĆ ROZMOWĘ OCENIAJĄCĄ
To odcinek o rozmowie z pracownikiem, której efektem ma być zmiana. Zmiana zachowań, których nie chcesz widzieć w swoim zespole, skorygowanie sposobu wykonywania zadań, poprawa ich jakości. [...]
LWS ODCINEK 8 TROCHĘ INACZEJ O PERSWAZJI
Jeśli chcesz być bardziej przekonujący lub skuteczny w przekonywaniu innych, to obwarowanie się argumentacją może przynieść odwrotny efekt zgodnie z reaktancją, reakcją człowieka na nacisk. Nie [...]
LWS ODCINEK 7 CODZIENNA LISTA PYTAŃ
Ten odcinek jest o tym jak tworzyć nowe, pożądane nawyki, zmieniać stare nawyki z narzędziem którym jest Codzienna Lista Pytań Marshalla Goldsmitha, autora książki "Wyzwalacze. Nowe zachowania, [...]
LWS ODCINEK 6 CODZIENNY TRENING UWAŻNOŚCI
Co zrobić żeby mniej zapominać, nie pędzić myślami do następnej czynności i co łączy wszystkich gości Tima Ferrisa z książki "Narzędzia tytanów". Zapraszam cię do odsłuchania 6 [...]
LWS ODCINEK 5 DLA TYCH KTÓRZY DUŻO SIEDZĄ PRZED LAPTOPEM – ERGONOMIA STANOWISKA PRACY
Bóle kręgosłupa, nadgarstków czy szyi to choroby naszych czasów. A można im w super łatwy sposób zapobiegać, wystarczy zorganizować sobie stanowisko pracy we właściwy sposób. Jeśli [...]
LWS Odcinek 4 CZY WIZUALIZACJA CELU PRZYNOSI EFEKT?
Ciekawe badania wskazujące że wizualizacja w niewłaściwy sposób może przynieść odwrotne efekty. Dowiedz się czym jest wizualizacja celu oraz jak wizualizować aby sobie pomóc w jego [...]
LWS ODCINEK 3 PORZĄDEK W BIURZE
Jeśli na twoim biurku nie piętrzą się stosy papierów i nigdy niczego nie szukasz, nawet kluczyków, to nie masz co słuchać 🙂 Zapraszam cię do odsłuchania 3 [...]
LWS ODCINEK 2 NASTAWIENIE NA ROZWÓJ A NASTAWIENIE NA TRWAŁOŚĆ
W tym odcinku przedstawiam koncepcję naszego nastawienia do naszych cech i możliwości oraz o tym jakie to ze sobą niesie konsekwencje, mówię o tym jak w [...]
LWS ODCINEK 1 CO ZROBIĆ KIEDY KTOŚ SŁOWNIE ATAKUJE
W jaki sposób prowadzić trudne rozmowy, jak się obronić ale w taki sposób żeby i nie krzywdzić i chronić siebie i swoje cele. Zapraszam cię do odsłuchania [...]
10 PODCASTÓW KTÓRYCH WARTO POSŁUCHAĆ
Słuchanie podcastów do rozwiązanie dla zabieganych. Nawet jeśli masz minimum czasu, wykonując inne czynności możesz słuchać na swoim telefonie tego, co cię interesuje. Możesz słuchać, aby [...]
BŁĘDY POPEŁNIANE PODCZAS SZKOLEŃ
Szkolenia nie zawsze przebiegają idealnie. Czasem nawet bardzo dobrze przygotowane szkolenie, z gruntowanym badaniem potrzeb, przemyślanym, uszytym na miarę programem, wypełnionym właściwe treściami, metodami szkoleniowymi, narzędziami, [...]
ROZWÓJ I ZMIANA ORGANIZACJI – RECENZJA KSIĄŻKI
Tytułową książkę można nazwać porządnym narzędziownikiem. To prawie 600 stronicowe tomisko zawierające 119 narzędzi do rozwoju i przeprowadzania zmian w firmie. Część z tych narzędzi można [...]
SKUTECZNE CELE SZKOLENIOWE
Jak budować skuteczne cele szkoleniowe? Oprócz wiedzy na temat atrybutów kompetencji o których możecie posłuchać w poniższym filmie najważniejszą rzeczą jest, aby cele wynikały z potrzeb. [...]
PISANIE KSIĄŻKI TO TWÓRCZA I DOBRA ZABAWA
W ustach Pawła to brzmi tak łatwo, zaplanowałem, zapisałem kamienie milowe i jest, nowa książka na rynku po fantastycznym świecie Dwuświecie. Czy można utrzymać się z [...]
EFEKTYWNOŚĆ SZKOLEŃ TWARDYCH
Na szkoleniach rozwijamy kompetencje, w naszym przypadku chcemy mówić o rozwoju kompetencji twardych czyli dotyczących takich obszarów działalności człowieka, które są powtarzalne i możemy zastosować do [...]
JAK ZACZĄĆ SZKOLENIE
Początek szkolenia rzutuje na cały jego przebieg. Warto poświecić czas, na zbudowanie relacji, poznanie uczestników, ich oczekiwań, odniesienie się do tych oczekiwań - co możesz zrobić [...]
GADŻETY TRENERA
To nie gadżetami trener buduje autorytet i nie mają one wpływu na efektywność szkolenia, ale za to znacząco ułatwiają pracę. Nawet jeśli masz do poprowadzenia krótki [...]
STRATEGIE ŻYCIOWE
Dzisiaj będzie trochę psychologii a trochę narzędziowo. Znalazłam na półce starą książkę, która niegdyś mi pomogła i postanowiłam podzielić się życiowymi strategiami Dr. Phillipa C. McGraw. [...]
NIE PRACUJ NA URLOPIE
W tym roku wybraliśmy się całą rodziną nad morze. Nie udało się co prawda zostawić komputerów, ale o odbieraniu telefonów nie było mowy. Nie załatwialiśmy [...]
KIM JEST MIOTACZ SLAJDÓW
Jeżeli prowadzisz lub chcesz zacząć prowadzić szkolenia twarde, czyli przekazujesz specjalistyczną wiedzę czy umiejętności z danej dziedziny np. szkolenia informatyczne, kosmetyczne, bhp, zawodowe czy często kosztowne [...]
INSTAGRAM W BRANŻY BEAUTY — MUSISZ GO MIEĆ
Czy warto mieć konto firmowe na Instagramie, jak je założyć i ustawić podstawowe informacje oraz ciekawostka — jak je w razie czego usunąć. Jeśli zależy ci na pozyskiwaniu kolejnych klientek i na rozwoju twojego salonu [...]
SKALOWANIE BIZNESU — BRANŻA KOSMETYCZNA / SALON KOSMETYCZNY
Ostatnio coraz więcej klientek zgłasza się do mnie z branży beauty. Sprawa wygląda tak: jesteś dobra w tym co robisz i zajęłaś się tym, bo lubisz to. Lubisz swoją pracę. [...]
O MOTYWOWANIU RAZ JESZCZE
O motywowaniu raz jeszcze Motywowanie to nie pojedyncza czynność albo nawet kilka czynności pod rząd. To sposób prowadzenia firmy ponieważ motywacja wypływa z tego, w jakim środowisku pracujemy. Nie znam pracodawcy który nie chciałby mieć zmotywowanego [...]
OPÓŹNIENIA W PŁATNOŚCIACH
Kiedy założyliśmy naszą firmę, po roku działalności największym problemem nie był wcale brak klientów. Ale kontrahenci którzy nie płacili.Biznes się rozwijał, dlatego pojawili się pracownicy i [...]
ORGANIZACJA UCZĄCA SIĘ NA BŁĘDACH
Lepiej uczyć się na cudzych błędach niż na własnych. No bardzo to piękne ale w biznesie nie realne. Zgadzam się z tym że nie ma co [...]
JAK SOBIE RADZIĆ Z NIEWYKONANYMI ZADANIAMI PRZEZ PRACOWNIKÓW, KRZYCZEĆ, ZWALNIAĆ CZY POWTARZAĆ AŻ DO SKUTKU?
Czy masz wrażenie że powtarzasz innym te same rzeczy a dalej nie są zrobione tak jakbyś sobie tego życzył? Delegujesz / zlecasz pracownikowi zadanie a ono [...]
KONTROLA PRACOWNIKA VS ZAANGAŻOWANIE
Czy masz poczucie że trzeba ciągle kontrolować twoich pracowników, że najlepiej pracują wtedy kiedy patrzysz im na ręce a jakość wykonywanych zadań nie jest wystarczająca? W [...]
CZY TWOJA SPRZEDAŻ WCIĄŻ GŁÓWNIE OPIERA SIĘ NA WYKONYWANIU ZIMNYCH TELEFONÓW? CZAS ZAPROJEKTOWAĆ SWOJĄ SPRZEDAŻ OD NOWA.
Jeśli jesteś wieloletnim sprzedawcą lub posiadasz zespół sprzedażowy i coraz trudniej pozyskiwać ci nowych klientów warto przyjrzeć się procesowi sprzedaży i temu [...]
[fb_button]