Strona główna|LWS ODCINEK 23 CO ZROBIĆ, KIEDY KTOŚ PRZEKRACZA MOJĄ GRANICĘ

LWS ODCINEK 23 CO ZROBIĆ, KIEDY KTOŚ PRZEKRACZA MOJĄ GRANICĘ

Czy ktoś przekracza twoje granice? Pożycza coś i zapomina oddać, dzwoni w późnych godzinach albo poważniejsze sprawy, korzysta z twojej pomocy bardzo często a ty nie potrafisz odmówić, podnosi na ciebie głos, ocenia cię i krytykuje w sposób jaki sobie nie życzysz? Problem jest wtedy, kiedy w tych sytuacjach czujesz się źle z tym jak zareagowałaś. Albo kiedy nie możesz ukryć się przed daną osobą a ona wciąż przekracza twoje granice, np wsród współpracowników mogą się zdarzać takie sytuacje.

Obojętne z jaką sytuacją masz od czynienia, jeśli czujesz się w niej źle i ona trwa od jakiegoś czasu, albo nie wiesz jak się zachować w nagłych sytuacjach – kiedy np. ktoś cie zaatakuje, pomocny może być właśnie jakiś sposób reakcji, komunikacji, którego można się nauczyć. Proponuję uniwersalny i prosty model stopniowania granic. Jak sama nazwa wskazuje wyznaczasz granicę i stopniujesz jej intensywność, bo a nuż już po pierwszej naszej reakcji druga strona zaprzestanie swoich zachowań.
Niestety często dzieje się tak, że pozwalamy, aby ktoś przez długi czas przekraczał naszą granice zaciskając zęby i mówimy o tym, co nam przeszkadza, kiedy już naprawdę nie możemy wytrzymać, kiedy emocje sięgają zenitu, najczęściej wtedy atakujemy krzycząc i wygarniając.

Kiedy czujesz, myślisz, że ktoś przekracza twoją granicę, zareaguj od razu. A nawet jeśli nie uda ci się to w tej danej minucie, bo np. ktoś cię zaskoczy, to zareaguj zaraz po tym jak ochłoniesz.

JEŚLI NIE WYZNACZYSZ GRANIC TO INNI JE WYZNACZĄ ZA CIEBIE, NIEKONIECZNIE TAM, GDZIE TOBIE PASUJE, NAJPEWNIEJ BEDZIE TO TAM, GDZIE TEJ DRUGIEJ STRONIE PASUJE.

Kroki, które możesz zastosować:

1. Wyraź prośbę aby ktoś zaprzestał zachowania, które przekracza twoją granicę.
2. Wyraź uczucia, jak się czujesz, kiedy ktoś się w ten określony sposób zachowuje.
3. Zapowiedz sankcję, co zrobisz, kiedy ktoś nie przestanie przekraczać twoich granic.
4. Zrealizuj zapowiedzianą sankcję.

Zapraszam cię do odsłuchania 23 odcinka podcastu Lepsza Wersja Siebie:

Posłuchaj tam,
gdzie Ci wygodnie.
Apple Podcast
Apple Podcats
Spotify
Spotify
YouTube
By |2020-04-27T11:11:41+00:004 marca 2020|0 komentarzy

About the Author:

Zostaw komentarz