Mówi się, że ktoś jest osobą asertywną albo nie, a przecież człowiek to skomplikowana istota a życie pisze przeróżne scenariusze i może być tak, że w niektórych sytuacjach zachowuje się w określony sposób – przez literaturę nazwany zachowaniem asertywnym – a czasami nie. Zachowanie asertywne to takie, którym chronię swoje cele, potrzeby, uczucia ale w taki sposób, że nie naruszam granic drugiej osoby, z szacunkiem do otoczenia.
Asertywność- słowo to do języka polskiego zapożyczono z języka angielskiego (assertive), w którym oznacza specyficzny sposób zachowania polegający na stanowczym, mocnym, pewnym siebie wyrażaniu własnych opinii lub praw i ujawnianiu na zewnątrz głębokiej wiary we własne umiejętności. Ale czy zawsze muszę zachować się w sposób asertywny? Warto wykształcić w sobie spectrum różnych zachowań a potem dobrać sobie odpowiednie, czyli zachować się elastycznie. Różnica między asertywnymi zachowaniami a innymi jest taka, że nie krzyczysz i nie oskarżasz – bo to agresja – można ci na głowę wejść bo to uległość i nie kłamiesz ani nie wykręcasz się, bo to manipulacja. Tylko mówisz wprost, nie nadmiernie się tłumacząc, przyznając sobie prawo do podjęcia decyzji.

Aby zrozumieć kiedy trudno jest ci się zachować asertywnie oraz jakie ponosisz z tego tytułu konsekwencje, proponuję ćwiczenie – do pobrania i wypełnienia samodzielnie tu: Czasem trudno jest mi – ćwiczenie
Krok pierwszy: Czasem trudno mi się zachować asertywnie gdy…… i wypisujesz.
Krok drugi: Wypisz swoją reakcję: jak wtedy reagujesz?
Krok trzeci: Wypisz jakie masz korzyści z tego, że zachowałaś się tak, a nie inaczej? Jakie masz korzyści z braku asertywności?
Krok czwarty: Wypisz straty, jakie ponosisz nie zachowując się asertywnie.

No a teraz pracujemy nad motywacją do zmiany, weź tę swoją sytuację, własną, rozłóż ręce tak, jakby były wagą i po jednej stronie masz korzyści z nieasertywnego zachowania, a po drugiej stronie straty. Zamknij oczy i chwilę się zastanów, która ręka jest cięższa?

Czasami korzyści są tak duże, że nie ma żadnej motywacji do zmiany.
A czasami straty ciążą tak bardzo, że za chwilę wybuchniesz.

Nie zawsze musimy zachować się asertywnie, ale świadomie podejmij tę decyzję.

Zapraszam cię do odsłuchania 22 odcinka podcastu Lepsza Wersja Siebie: